Dicas para um outono saudável - parte 2: reforce a imunidade e proteja sua saúde

Reforçar a imunidade e proteger a saúde é o lema para um outono saudável. Veja aqui mais dicas que preparamos para você, na segunda parte de nossas postagens especiais sobre o tema:

1️⃣ Adote as medidas profiláticas de prevenção contra o coronavírus: lave mãos e rosto frequentemente com água e sabão ou álcool gel, evite aglomerações, locais fechados e mantenha os ambientes arejados.

2️⃣ Evite mudanças de temperatura, e leve sempre um agasalho para as manhãs e noites de temperatura mais amena, típicas da estação.

3️⃣ Não esqueça de beber água! Beber bastante líquido em todas as estações ajuda a manter pele e mucosas hidratadas. Se preferir, tome chá de frutas ou ervas, quentinhos e gostosos!

4️⃣ Continue com o filtro solar, a radiação do sol incide mesmo fora do verão.

5️⃣ Mantenha frutas, saladas e legumes no cardápio; são nutrientes importantes para reforço da imunidade.

6️⃣ Higienize roupas de cama, mesa, banho e cortinas, minimizando a presença de ácaros, fungos, bactérias e poeira que podem desencadear alergias e problemas respiratórios.

7️⃣ Deixe a preguiça de lado e movimente-se! Drible a vontade de ficar parado, mantendo a disposição para alongamentos, exercícios, e mantendo seu corpo mais forte e imune. Em tempos de coronavírus, procure se exercitar em casa!
No Youtube - tem várias aulas que você pode aproveitar.

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